เชือกกระโดด อุปกรณที่ใช้สำหรับ การออกกำลังกาย ใช้เวลาไม่กี่นาทีก็สร้างสุขภาพที่ดีได้ ช่วยเร่งการเผาผลาญช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง เพิ่มความอึดบริหารการหายใจ ทำให้ หัวใจและหลอดเลือดจะแข็งแรง การเคลื่อนไหวคล่องแคล่วมากขึ้น การที่คนเราจะมีร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดีได้นั้นนอกจากจะต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งที่สำคัญอีกอย่างก็คือ การออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายนั้นมีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน โยคะ ฯลฯ แต่มีการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่ง คือ ออกกำลังกายเองที่บ้านได้ง่าย ๆ ด้วย เชือกกระโดด เป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ที่ใช้อุปกรณ์น้อย ไม่ต้องใช้พื้นที่มากแต่สามารถออกกำลังกายได้ ซึ่งช่วยในเรื่องของการลดไขมัน ลดเซลลูไลท์และเผาผลาญแคลอรี่ ช่วยให้กล้ามเนื้อดูกระชับได้
 |
| เชือกกระโดด (Jump Ropes) เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee |
สารบัญ
เชือกกระโดด คือ ?
ประเภทของเชือกกระโดด
10 อันดับ เชือกกระโดด ยี่ห้อไหนดี ปี 2021
1. Reebok เชือกกระโดด Speed Rope
2. XtivePRO Jump Master เชือกกระโดด
3. Xiaomi Youpin Yunmai High speed Training Rope
4. เชือกกระโดด JASON X-SLASHER SASSY PINK JS0657
5. เชือกกระโดด Adidas Essential Skipping Rope
6. เชือกกระโดด Blitzwolf รุ่น BW-JR1
7. FBT เชือกกระโดดนักมวย 47401
8. Usport เชือกกระโดด นับรอบได้
9. THAI SPORTS เชือกกระโดด 309S
10. Outtobe Counting Jump Rope
การกระโดดเชือก
ประโยชน์จากการกระโดดเชือก
การเลือกซื้อเชือกกระโดด
การฝึกกระโดดเชือก อย่างถูกหลักการ มีดังนี้
การกระโดดเชือกให้ได้ประโยชน์สูงสุด
บทสรุป
เชือกกระโดด คือ ?
เชือกกระโดด เป็นอุปกรณ์การออกกำลังชนิดหนึ่งที่จัดเป็นอุปกรณ์ฟิตเนสและสามารถซื้อมาเล่นเองที่บ้านได้ด้วย เพราะที่กระโดดเชือกนั้นมีขนาดเล็ก น้ำหนักเบา พกพาสะดวก สามารถพกไปเล่นตามสวนสาธารณะหรือใช้ออกกำลังกายในที่อื่นได้ เชือกกระโดดมีลักษณะเป็นด้ามจับ 2 อัน สำหรับมือซ้าย และมือขวา โดยส่วนมากจะทำจากไม้และพลาสติก ส่วนที่เชื่อมด้ามจับทั้ง 2 ข้างเข้าหากันคือ เชือกสำหรับโดด วิธีการเล่นคือ ใช้มือทั้ง 2 ข้างจับด้ามจับเอาไว้ และใช้แรงเหวี่ยงเชือกจากด้านหลังมาด้านหน้าและกระโดดข้ามเชือกไปตามจังหวะ โดยผู้เล่นสามารถบังคับเองได้ว่าต้องการกระโดดเร็วหรือกระโดดช้า หากเล่นเก่งแล้วก็สามารถชวนเพื่อนมาเล่นด้วยเป็น 2 คนและกระโดดพร้อมกันได้
การกระโดดเชือกเป็นกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง เนื่องจากต้องใช้แรงเหวี่ยงของเชือก จึงต้องเล่นกลางแจ้งหรือในที่โล่ง เพื่อไม่ให้แรงเหวี่ยงของเชือกไปกระทบเข้ากับผนังหรือผู้คนที่ผ่านไปมา ข้อระวังคือ ไม่ควรเล่นในพื้นที่แคบหรือในที่ที่มีคนผ่านไปมา เพราะแรงเหวี่ยงของเชือกอาจทำให้เกิดอันตรายต่อผู้ที่ผ่านไปมาได้ และด้วยข้อจำกัดในการเล่นเชือกกระโดดนี้เอง จึงได้มีการพัฒนาเชือกกระโดดแบบใหม่ขึ้นมาเป็น เครื่องกระโดดเชือก มีลักษณะคล้ายกับเครื่องกระโดดเชือกธรรมดา ที่สามารถใช้กระโดดได้ แต่จะไม่มีเชือกยาว ๆ มากวนใจ เพราะสามารถจับด้ามทั้งสองข้างและโดดได้ตามปกติ โดยจะนับรอบและแรงกระโดดในระบบดิจิตอลของเครื่อง คราวนี้ก็ขึ้นอยู่กับความชอบและความถนัดของแต่ละคนกันแล้วว่าชอบเล่นแบบไหน
ประเภทของเชือกกระโดด
1. เชือกกระโดดแบบผ้า
เป็นเชือกกระโดดที่ถูกผลิตมาจากเส้นใยผ้าที่ถูกถักทอออกมาในลักษณะของเกลียว ซึ่งเชือกกระโดดแบบผ้านี้จะมีน้ำหนักเบา เหมาะสมสำหรับมือใหม่หรือผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เนื่องจากมีคุณสมบัติพิเศษ คือ ควบคุมการแกว่งของเชือกกระโดดได้ง่าย ทำให้ง่ายต่อการกระโดด
2. เชือกกระโดดแบบลูกปัด
เป็นเชือกกระโดดรูปแบบใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยมในต่างประเทศไม่แพ้เชือกกระโดดแบบ Speed Rope ตัวเชือกทำจากหลอดพลาสติกสลับสี เชือกถูกออกแบบมาเพื่อให้กระโดดได้ง่ายไม่พันกัน ขนาดเส้นเชือกจะใหญ่ น้ำหนักเชือกมาก จะทำให้เชือกจะกระจายน้ำหนักได้ดีตลอดทั้งเส้น และในขณะกระโดดเชือกยังคงความโค้งได้สม่ำเสมอแม้จะหมุนเชือกช้าๆ ช่วยให้กระโดดได้ง่ายขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นฝึกกระโดดเชือกออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพราะจะทำให้กระโดดง่าย เชือกไม่พันกัน
3. เชือกกระโดดแบบถ่วงน้ำหนัก
เชือกแบบนี้จะเหมือนกับเชือกกระโดดนักมวยของบ้านเราคือเส้นเชือกจะหนัก ๆ ใหญ่ ๆ เพื่อถ่วงให้ออกแรงแขนมากขึ้น หรือบางแบบจะถ่วงน้ำหนักที่ด้ามจับ โดยมีแท่งเหล็กเสริมไว้ใส่ในตัวด้าม โดยเส้นเชือกอาจเป็น plastic speed rope หรือผ้า เชือก weighted jump rope นี้ ไม่เหมาะ สำหรับผู้เริ่มต้นฝึกกระโดดเชือก อาจจะเหมาะกับผู้ที่กระโดดชำนาญแล้วและต้องการออกกำลังแขนเพิ่มขึ้น
4. เชือกกระโดดแบบไวนิล, เคเบิลหรือ PVC
เชือกแบบนี้ออกแบบมาเพื่อใช้กระโดดความเร็วสูงเป็นพิเศษเนื่องจากเส้นเล็กมีแรงต้านอากาศต่ำ น้ำหนักการเหวี่ยงจะเบามากเหมาะสำหรับใช้แข่งขันกระโดดเชือกประเภทความเร็ว ( speed )แต่ cable speed rope จะไม่เหมาะใช้ฝึกกระโดดหรือกระโดดเชือกเพื่อออกกำลังกายทั่วไปเพราะน้ำหนักเชือกเบา ทำให้กะจังหวะการกระโดดได้ยาก และเวลาสะดุดเชือกจะทำให้ผิวหนังเป็นรอยแผลเลือดออกได้ เพราะเส้นเชือกเล็กและคม อีกอย่างคือมีความทนทานน้อยที่สุดโดยเฉพาะการกระโดดบนพื้นหยาบ ๆ เชือกจะสึกและขาดเร็วกว่าเชือกแบบอื่น ๆ มาก
หากคุณกำลัง ตัดสินใจที่จะเรียกเหงื่อด้วยการ กระโดดเชือก ใช่ไหม? อุปกรณ์ชิ้นเล็กๆ ชิ้นนี้แหละ ที่เรียกว่า เชือกกระโดด คือ ตัวช่วยเผาผลาญความไขมันชั้นดี เป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายที่ถือว่าเล่นง่ายและได้เหงื่อมากชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ เพราะหากเร่งจังหวะให้เร็วขึ้นก็คล้ายกับการวิ่งเร็ว ๆ เลย แต่จะเป็นการวิ่งอยู่กับที่ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาไปวิ่งออกกำลังกายข้างนอกหรือเข้าฟิตเนส เพราะสามารถเล่นเองที่บ้านได้ในช่วงเย็นหลังเลิกงาน หรือจะยืดเส้นยืดสายก่อนไปทำงายในช่วงเช้าสักประมาณวันละ 5 – 10 นาที และค่อยเพิ่มเวลาให้นานมากขึ้น ซึ่งก็หาซื้อได้ง่าย ๆ ราคาไม่แพง ตามร้านค้าออนไลน์ทั่วไป
การเลือกซื้ออุปกรณ์คู่ใจอย่างเชือกกระโดด เป็นสิ่งที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ราบรื่น โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย วันนี้เรามี เชือกกระโดด เแบบไหนที่ใช้แล้วดี และวิธีการเลือก มาฝากกัน ตามไปดูกันเลย
10 อันดับ เชือกกระโดด ยี่ห้อไหนดี ปี 2021
1. Reebok เชือกกระโดด Speed Rope
 |
| Reebok เชือกกระโดด Speed Rope |
Reebok เชือกกระโดด Speed Rope
เชือกกระโดดแบบ Speed Rope จากรีบอค - อุปกรณ์ออกกำลังสุดคลาสสิคที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและฝึกความว่องไว เชือกกระโดดแบบ Speed Rope จากรีบอคมีลักษณะสวยงามทันสมัยด้วยด้ามจับมีสีเทาและสีแดงที่มีลักษณะบางเฉียบ ทำให้ท่านสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดโดยใช้พื้นที่ในบ้านเพียงเล็กน้อย เชือกมีความยาว 300 ซม. สามารถปรับระดับความยาวได้ และช่วยให้การเคลื่อนไหวทุกก้าวกระโดดเป็นไปอย่างรวดเร็วและราบรื่น
รายละเอียดสินค้า
- ความยาว 300 ซม.
- สามารถปรับความยาวของเชือกได้
- เคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วและราบรื่น
- ด้ามจับแบบ slim
- เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความว่องไว
- 300 (ย) x 2 (ก) x 14 (ส)
2. XtivePRO Jump Master เชือกกระโดด
 |
| XtivePRO Jump Master เชือกกระโดด |
XtivePRO Jump Master เชือกกระโดด
XtivePRO Jump Master เชือกกระโดด ระบบไร้แรงเสียดทาน กระชับหุ่น ลดไขมันหน้าท้อง อุปกรณ์ ที่กระโดดเชือก คาร์ดิโอ ที่ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย Jump Rope Skipping Rope ถูกออกแบบมาเป็นพิเศษ มีน้ำหนักเหมาะสม แม้โดนพื้นก็ไม่เกิดรอย ให้การกระโดดเชือกของคุณสนุกสนานและได้ออกกำลังอย่างเต็มที่มากขึ้นด้วยเชือกกระโดดจาก XtivePro รุ่น Jump Master ตัวนี้ เชือกกระโดดที่มีระบบลูกปืนไร้แรงเสียดทาน ทำให้มีน้ำหนักที่เหมาะสม ใช้งานต่อเนื่องได้และไม่เกิดแรงเสียดทานขณะออกกำลังกาย จึงช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนได้เป็นอย่างดี สายกระโดดทำจาก PVC คุณภาพ แม้จะกระทบกับพื้นก็ไม่ทำให้เกิดรอยใด ๆ แถมด้ามจับบุด้วยฟองน้ำหนา จับได้ถนัด ไม่หลุดลื่นขณะออกกำลังกาย อีกทั้งยังสามารถถอดออกเพื่อปรับความยาวสายได้อีกด้วย
รายละเอียดสินค้า
- XtivePRO Jump Master เชือกกระโดด ระบบไร้แรงเสียดทาน กระชับหุ่น ลดไขมันหน้าท้อง อุปกรณ์ ที่กระโดดเชือก คาร์ดิโอ ที่ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย Jump Rope Skipping Rope
- ด้ามจับหุ้มฟองน้ำนุ่ม จับถนัดกระชับมือ
- ระบบลูกปืนคุณภาพสูง ไม่มีแรงเสียดทานขณะใช้งาน
- สายกระโดดทำจาก PVC อย่างดีมีความเเข็งเเรงทนทานต่อการใช้งาน ไม่ขูดพื้นเป็นรอย
- สายกระโดดยาว 280 เซนติเมตร ปรับขนาดได้
- พกพาสะดวก สายไม่พันกัน
3. Xiaomi Youpin Yunmai High speed Training Rope
 |
| Xiaomi Youpin Yunmai High speed Training Rope |
Xiaomi Youpin Yunmai High speed Training Rope
Xiaomi Youpin Yunmai High speed Training Rope Jump Rope เชือกกระโดดออกกำลังกาย มาพร้อมกับฟังก์ชันต่าง ๆ มีให้เลือกทั้งแบบธรรมดาและดิจิทัล หากพูดถึงแบรนด์ Xiaomi แน่นอนว่าหลาย ๆ คนคงจะรู้จักกับเครื่องใช้ไฟฟ้าต่าง ๆ เป็นอย่างดี แต่คุณอาจจะคิดไม่ถึงว่า ทางแบรนด์ก็ได้ทำเชือกกระโดดออกมาด้วยค่ะ โดยรุ่นที่อยากจะแนะนำคือ รุ่นอัจฉริยะ 3M ซึ่งเป็นเชือกกระโดดอัจฉริยะที่มีฟังก์ชันต่าง ๆ มากมายให้คุณได้ใช้กับการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความสามารถในการเชื่อมต่อกับโทรศัพท์ ช่วยบันทึกการออกกำลังกายและจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญไปต่าง ๆ เป็นต้น สายเชือกมีความยาวถึง 300 เซนติเมตร แต่สามารถปรับได้ตามต้องการ นอกจากนี้ ถ้าใครอยากได้รุ่นธรรมดา ก็มีให้เลือกตามความสะดวก
รายละเอียดสินค้า
- Xiaomi Youpin Yunmai High speed Training Rope Jump Rope เชือกกระโดดออกกำลังกาย
- ทนทานและน้ำหนักเบา : พรีเมี่ยมแขนพีวีซี น้ำหนักเบาเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น
- หมุนได้อย่างรวดเร็ว : ลูกบอลเหล็กที่มีประสิทธิภาพในตัว ช่วยให้ปั่นได้อย่างราบรื่นและรวดเร็วและป้องกันการพันกัน
- มือจับกันลื่น : ที่จับตามหลักสรีรศาสตร์พร้อมที่จับกันลื่นช่วยเพิ่มการควบคุมและช่วยคุณให้โมเมนตัมสูง
- เหมาะสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน การฝึกอบรมหัวใจ, การออกกำลังกายกระโดด, มวย, การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน
4. เชือกกระโดด JASON X-SLASHER SASSY PINK JS0657
 |
| เชือกกระโดด JASON X-SLASHER SASSY PINK JS0657 |
เชือกกระโดด JASON X-SLASHER SASSY PINK JS0657
JASON เจสัน เชือกกระโดด สายเคเบิล รุ่น X-Slasher Sassy Pink สำหรับสายหวาน ปรับความยาวเชือกได้ รุ่น JS0657 ปรับสายได้โดยไม่ต้องตัดทิ้ง สีชมพูสดใสสำหรับคนรักสุขภาพ เรียกได้ว่าเอาใจผู้หญิงสายรักสุขภาพหลาย ๆ คนกับเชือกกระโดดสีชมพูสดใส JASON รุ่น X-SLASHER SASSY PINK JS0657 ที่ออกแบบมาโดยคำนึงถึงสรีระและวิธีการออกกำลังกายเป็นอย่างดี สายเชือกทำจากสายเคเบิลคุณภาพสูง ช่วยลดแรงต้านอากาศ เพิ่มความเร็วในการหมุนสปีดต่าง ๆ ได้อิสระกว่าเดิม ด้ามจับมีฟองน้ำบุพร้อมร่องจับที่กระชับมือ ทำให้ไม่หลุดลื่นแม้เหงื่อออก จุดเด่นของเชือกกระโดดรุ่นนี้ก็คือ บริเวณด้ามจับจะมีหัวน็อตอยู่ ซึ่งใช้ปรับความยาวของสายได้อิสระโดยไม่ต้องตัดออก จึงใช้งานได้ทั้งครอบครัวเลย
รายละเอียดสินค้า
- JASON เจสัน เชือกกระโดด สายเคเบิล รุ่น X-Slasher Sassy Pink สำหรับสายหวาน ปรับความยาวเชือกได้ รุ่น JS0657
- เชือกกระโดดคุณภาพ มาพร้อมคุณสมบัติ ลูกปืนคุณภาพ
- เพื่อการหมุนที่ไหลลื่นขั้นสุด ไม่สะดุด
- สลิงจากเหล็ก เพิ่มประสิทธิภาพการตัดลม ให้เร็วและแรงขึ้น
- ด้ามจับ ถูกออกแบบให้จับถนัดมือ เพิ่มความมั่นใจสูงสุดขณะเล่น
5. เชือกกระโดด Adidas Essential Skipping Rope
 |
| เชือกกระโดด Adidas Essential Skipping Rope |
เชือกกระโดด Adidas Essential Skipping Rope
Adidas เชือกกระโดด Essential ดีไซน์สวยสมชื่อ Adidas คุณภาพเยี่ยม ปรับความยาวสายได้ง่าย เชือกกระโดดจาก Adidas ด้ามจับเรียวยาว มาพร้อมกับสีแดงสดใส รุ่น Essential นี้ สามารถปรับความยาวสายได้ง่ายโดยไม่จำเป็นต้องตัดความยาวส่วนเกินออกเอง เพราะอาศัยการเลื่อนตัวล็อกภายในด้ามจับ ไม่ทำให้เชือกส่วนเกินมาเกะกะเวลาใช้งาน วัสดุเชือกนั้นแม้จะเป็นพลาสติกแต่ก็ไม่กลวงด้านใน ทำให้มีน้ำหนักที่พอเหมาะช่วยให้เกิดแรงเหวี่ยงที่ดี แถมด้ามจับยังเรียวแต่กระชับมือ จึงจับได้ถนัดไม่หลุดลื่นออกมา นอกจากนี้ ดีไซน์ก็สวยงามและราคาไม่แพงเกินไป เหมาะสำหรับการใช้งานในทุก ๆ วันกับทุกเพศทุกวัย การกระโดดเชือกคือการออกกำลังกายที่ใช้กันมานานนับหลายสิบปีเพื่อสร้างความอดทน ความเร็วและความว่องไว ความก้าวหน้าและการพัฒนาวัสดุใหม่ ๆ หมายความว่าเชือกหนังแบบเดิมๆไม่ได้เป็นทางเลือกเดียวเท่านั้น เชือก Essential Skipping Rope ความยาว 3 เมตรนี้สามารถปรับได้อย่างง่ายดายและมีด้ามจับที่บางเฉียบเพื่อเพิ่มความคล่องตัวในการออกกำลังกายทั้งร่าง เชือกกระโดด Essential Skipping Ropeได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ท้าทายความสามารถของคุณและทำให้คุณแข็งแรงและคล่องตัว แม้จะเรียบง่ายแต่เต็มเปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพ
รายละเอียดสินค้า
- Adidas เชือกกระโดด Essential
- ความยาว 3 ม.
- เชือกกระโดด Essential Skipping Rope ของอาดิดาสแบบปรับขนาดได้
- ออกกำลังกายได้อย่างราบรื่นและรวดเร็ว
- มือจับแบบบางเฉียบ
6. เชือกกระโดด Blitzwolf รุ่น BW-JR1
 |
| เชือกกระโดด Blitzwolf รุ่น BW-JR1 |
เชือกกระโดด Blitzwolf รุ่น BW-JR1
BlitzWolf BW-JR1 10 เชือกกระโดดดิจิตอลกับเคาน์เตอร์จอแสดงผลHDข้อมูลที่ถูกต้อง360 ° Tangle-Free Designเชือกไร้สายและสะดวกสบาย Handle-Blue สามารถเปลี่ยนสายเชือกกระโดดได้ พร้อมฟังก์ชันอีกมากมาย อาจจะมีคนจำนวนไม่น้อยที่อยากได้เชือกกระโดดที่สามารถปรับเปลี่ยนสายเชือกได้อิสระ ซึ่ง Blitzwolf รุ่น BW-JR1 นี้สามารถตอบโจทย์คุณได้ค่ะ ในหนึ่งเซตจะมาพร้อมกับด้ามจับซิลิโคนที่นุ่ม กระชับมือ พร้อมกับสาย 2 รูปแบบ แบบแรกคือ สาย PVC คุณภาพดี ความยาวมากถึง 300 เซนติเมตร และแบบไร้สาย ที่มีความยาวเพียง 25 เซนติเมตร ให้คุณได้เลือกใช้ นอกจากนี้ ตัวด้ามจับยังมีฟังก์ชันต่าง ๆ อย่างการนับจำนวนรอบ คำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ รวมทั้งยังสามารถใส่น้ำหนักลงไปได้
ข้อมูลจำเพาะ:
- รุ่น: BW-JR1
- สี: ดำ
- แรงดันไฟฟ้าที่ใช้งานได้: 2.0V-3.6V
- น้ำหนักช่วงจอแสดงผล: 20 ~ 120kg
- แสดงช่วงเวลา: 1-60นาที
- การแสดงผลช่วงลูป: 0-9999
- แคลอรี่ช่วงจอแสดงผล: 0-999
- โหมดคู่: กระโดดเชือก + ลูกบอลไร้สาย
- วัสดุเชือก: พีวีซี
- ความยาวเชือก: 10 นิ้ว
7. FBT เชือกกระโดดนักมวย 47401
 |
| FBT เชือกกระโดดนักมวย 47401 |
เชือกกระโดด FBT เชือกกระโดดนักมวย
FBT เชือกกระโดดนักมวย 47401 เชือกกระโดด FBT อุปกรณ์ฟิตเนส ออกกำลังกาย สายสริงหุ้มพีวีซีทนทาน น้ำหนักพอเหมาะสะดวกต่อการม้วนเก็บและนำออกมาใช้ เชือกไม่พันกัน ปรับความยาวเชือกได้ ใช้ได้ทุกระดับความสูงด้ามจับพลาสติกสีสดใสไม่ลื่น กระชับพอดีมือ ทำให้การกระโดดเป็นไปได้อย่างคล่องแคลวไม่ติดขัด ให้ผลในการเผาผลาญพลังงานที่ดีเยี่ยม• ความยาว 2.95 ม. รองรับความสูงได้ถึง 198 ซม.• ปรับความยาวเชือกได้ ใช้ได้ทุกระดับความสูง• ด้ามจับพลาสติกสีสดใสไม่ลื่น กระชับพอดีมือ ความยาว 13ซ.ม.• น้ำหนัก 103 กรัม เหมาะสำหรับกระโดดด้วยความเร็วสูง
8. Usport เชือกกระโดด นับรอบได้
 |
| Usport เชือกกระโดด นับรอบได้ |
Usport เชือกกระโดด นับรอบได้
Usport เชือกกระโดด นับรอบได้ น้ำหนักเบา ตอบโจทย์สำหรับผู้เล่นมือใหม่ เชือกกระโดดประเภทผ้ารุ่นนี้ มาพร้อมกับด้ามจับที่มีการหุ้มฟองน้ำไว้ช่วยกันให้ไม่เจ็บมือเวลาใช้งานเป็นเวลานาน อีกทั้งยังมีราคาที่จับต้องได้ สิ่งที่น่าสนใจสำหรับเชือกตัวนี้คือ ถึงแม้ตัวเชือกผ้าจะมีน้ำหนักเบากว่าเชือกชนิดอื่น ๆ แต่เชือกกระโดดอันนี้มีความพิเศษอยู่ที่หน้าปัดนับรอบ ทำให้เราสามารถทราบจำนวนครั้งที่เรากระโดดได้อย่างแม่นยำ และง่ายดาย อีกทั้งยังลู่ไปกับลมเวลาเหวี่ยง ทำให้ไม่ติดขัดเวลากระโดด ตอบโจทย์สำหรับผู้เล่นมือใหม่มาก ๆ
รายละเอียดสินค้า
- Usport เชือกกระโดด นับรอบได้
- ด้ามจับหุ้มฟองน้ำจับได้อย่างกระชับไม่เจ็บมือเมื่อโดดในระยะเวลาที่นาน
- ตัวเชือกแข็งแรงทนทาน ลู่ลม ใช้กระโดดได้ง่ายและต่อเนื่องได้นาน
- มีระบบนับก้าวในตัวช่วยให้วางแผนกระโดดเชือกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- กระโดดตามเป้าหมายเป็นผลดีต่อหัวใจและยังเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรง
- พกพาได้ง่าย
- ข้อมูลทางเทคนิค (Technical Specification)
- ตัวเชือกไม่สามารถเลือกสีได้ สีเลือกได้เฉพาะตัวด้ามจับเท่านั้น
- อุปกรณ์ภายในกล่อง
- เชือกกระโดด นับรอบได้ กระโดดเชือกกระชับหุ่น ลดน้ำหนักได้ผลดี
9. THAI SPORTS เชือกกระโดด 309S
 |
| THAI SPORTS เชือกกระโดด 309S |
THAI SPORTS เชือกกระโดด 309S
THAI SPORTS เชือกกระโดด 309S ออกแบบเรียบง่าย ด้ามจับไม้แข็งแรง สายเชือกมีสปริงติดมาให้ เชือกกระโดดแบบผ้าที่น่าสนใจอีกตัวหนึ่ง โดยเชือกกระโดดรุ่น 309S ของ THAI SPORTS รุ่นนี้ มีดีไซน์ที่ออกมาแบบเรียบง่าย แต่น่าใช้ออกกำลังกายเป็นอย่างมาก สายเชือกทำจากผ้าคุณภาพดี ถักทออย่างแน่นหนา แม้จะกระทบกับพื้นก็ไม่ทำให้เกิดรอยเปื้อนต่าง ๆ อีกทั้งยังเป็นสีดำ จึงไม่ต้องกังวลเรื่องความสกปรกเลย ด้ามจับไม้กระชับมือ มาพร้อมกับที่ล็อกสายเชือก ใช้งานได้สะดวกทั้งภายในและนอกสถานที่ อีกทั้งไม่ต้องกังวลเรื่องอุบัติเหตุต่าง ๆ
รายละเอียดสินค้า
- สายเชือกวัสดุ ด้ายถักสีดำ
- ด้ามจับไม้ขนาดใหญ่ จับกระชับมือ
- มีสปริงที่ปลายเชือกทั้ง 2 ด้าน เพื่อให้เชือกหมุนได้ดี
- มีสปริงถ่วงป้องกันเชือก
10. Outtobe Counting Jump Rope
 |
| Outtobe Counting Jump Rope |
Outtobe Counting Jump Rope
Outtobe Counting Jump Rope เชือกกระโดดจาก Outtobe สีสันสวยงามน่าใช้ ใช้งานได้ง่าย ด้ามจับทำจากพลาสติกABS ประเภท PVC ลูกปืนความเร็วสูงที่ช่วยให้หมุนได้อย่างราบรื่นง่ายดายด้วยหัวหมุนแบบ 360 องศา ทำให้ได้รอบ ที่สม่ำเสมอตลอดการใช้งาน สามารถปรับความยาวของสายได้ โดยการใช้เท้าเหยียบเข้าด้วยกันจับที่จับด้วยมือทั้งสองข้างจนถึงรักแร้ เพื่อหาความยาว ที่เหมาะสมกับตัวเอง มีระบบการนับครั้งที่กระโดดแบบอัตโนมัติได้อย่างแม่นยำจึงเหมาะสำหรับการแข่งขัน หรือนักกีฬาที่ต้องการเก็บสถิติ เป็น เชือกกระโดด ที่เหมาะ สำหรับการออกกำลังกาย การกระโดดการชกมวย การฝึกความเร็ว สร้างความอดทน ช่วยในการคาร์ดิโอ เพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อ
รายละเอียดสินค้า
- Outtobe Counting Jump Rope
- TANGLE FREE: ผลิตจากเชือกกระโดดของเรารวมกับตลับลูกปืนความเร็วสูงที่ให้ความมั่นใจราบรื่นและง่ายดายในการหมุนทุกครั้ง
- ปรับความยาวได้: เหยียบเชือกกระโดดด้วยเท้าด้วยกันจับที่จับด้วยมือทั้งสองจนรักแร้ปรับความยาวของเชือกแล้วหาความยาวที่เหมาะสมกับตัวคุณ
- การออกแบบนับ: แม่นยำนับเหมาะสำหรับพลศึกษาความบันเทิงกลางแจ้งนักเรียนใช้ในการแข่งขัน
- โอกาสที่เหมาะสม เชือกกระโดดของเรานั้นสมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกายการกระโดดการชกมวยการฝึกความเร็วขณะที่เพิ่มความอดทนให้กับหัวใจและเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของร่างกาย
การกระโดดเชือก
เชือกกระโดด (Jump Ropes)
เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee
เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee
การกระโดดเชือก โดยปกติจะมีอัตราการเผาผลาญพลังงานที่ค่อนข้างสูง คือ 13 Kcal/นาที (ที่ความเร็ว 120 รอบ/นาที) หรือกระโดดเชือกเพียง 10-15 นาที จะเบิร์นได้เทียบเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้ง (แบบช้ามากๆ) 30 นาทีเลยทีเดียว กระโดดเชือกวันละ 1 ชั่วโมง เบิร์นแคลอรีจัดหนักได้ถึง 700 กว่าแคลอรี ซึ่งแรงกระแทกที่เกิดยังน้อยกว่าการวิ่งอีก การกระโดดเชือกจึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง
แต่หลายคนมักจะคิดว่า การกระโดดเชือกทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็ว แต่เพราะนั่นคือการกระโดดเชือกแบบผิดวิธี การกระโดดเชือกที่ถูกต้อง ควรจะกระโดดข้ามเชือก แค่ต่ำๆ สูงไม่เกิน 1-2 นิ้ว จากพื้น ง่ายๆ คือแค่ให้ข้ามเชือก ไม่ต้องกระโดดสูงเกินความจำเป็น รวมถึงการวางท่าทางขณะกระโดด จะต้องเปิดส้นเท้า ใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักตัว และงอเข่าด้วยเล็กน้อยเสมอ สิ่งจำเป็นสุดๆ คือต้องสวมรองเท้ากีฬาด้วย เพื่อช่วยซับแรงกระแทก ห้ามกระโดดด้วยรองเท้าแตะ หรือเท้าเปล่า ไม่อย่างนั้น เข้าพังแน่นอน
สำหรับในวัยกำลังเจริญเติบโตอย่างวัยรุ่น การกระโดดเชือกอย่างถูกวิธีจะช่วยเพิ่มความสูงได้ เนื่องจากในขณะที่เรากำลังกระโดดเชือกนั้น สรีระร่างกายของเราจะเหยียดตรง บริเวณกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในบริเวณกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อจะยืดขยายมากขึ้น หากเรากระโดดเชือกเป็นประจำทุกวัน วันละ 15-20 นาที จะทำให้สูงขึ้นกว่าเดิมได้ประมาณ 2-3 นิ้ว อย่าลืมเลือกซื้อเชือกกระโดดที่มีคุณภาพดีเพื่อที่คุณจะได้กระโดดเชือกเพื่อฟิตหุ่นได้ทุกวันโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
เทคนิคเล็กๆ ในการเลือกซื้อเชือกกระโดด ควรเลือกเชือกกระโดดที่ทำจากพลาสติคเส้นเล็กๆ หรือเรียกว่า speed rope และเชือกที่ยาวเหมาะสม จะช่วยให้ฝึกกระโดดได้ง่าย เชือกไม่สะดุดบ่อย วัดได้โดยการยืนเหยียบกึ่งกลางเชือก ดึงปลายเชือกทั้งสองข้างขึ้นมาจนเชือกตึง ปลายด้ามจับต้องเสมอกับระดับรักแร้พอดี
ประโยชน์จากการกระโดดเชือก
- กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับ มัดกล้ามเนื้อที่ได้ประโยชน์จากการกระโดดเชือกคือกล้ามเนื้อขาทั้งหมดไล่ตั้งแต่บริเวณต้นขา น่อง เอ็นข้อต่อต่าง ๆ รวมไปถึงหัวไหล่ ต้นแขน และข้อมือ นอกจากนี้ยังช่วยให้บริเวณหน้าท้องกระชับและเฟิร์มขึ้น ซึ่งมาจากการเผาผลาญแคลอรี่ที่สะสมอยู่ทั่วร่างกายโดยเฉพาะที่พบมากบริเวณหน้าท้อง ซึ่งการกระโดดเชือกจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 700-1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว
- ช่วยในการลดน้ำหนัก ความเร็วในการเผาผลาญแคลอรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ ใช้เชือกแบบถ่วงหนัก สามารถเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี่ในเวลาเพียง 15 นาที หากกระโดดอย่างต่อเนื่องและเป็นจังหวะ
- เป็นการออกกำลังกายที่ประหยัดและสะดวก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่มีราคาสูง สามารถนำเชือกไปกระโดดได้ทุกที่ทุกเวลา
- เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกก็คือการกระโดดขึ้นและลง
- การกระโดดเชือกยังช่วยพัฒนาสมรรถนะของร่างกาย ในด้านการทรงตัว สเต็ปเท้า-การฟุตเวิร์ค ความคล่องแคล่วว่องไว การกะจังหวะกับเวลา และ ช่วยให้การเคลื่อนไหวของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายทำงานสัมพันธ์กันมากขึ้น
- ดีต่อหัวใจ การกระโดดเชือกติดต่อกันเป็นระยะเวลาหลายนาทีต่อเนื่องไม่หยุดพัก จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น การทำงานของหัวใจดีขึ้น สามารถสูบฉีดเลือดกระตุ้นการไหลเวียนและออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งยังส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นด้วย
- ช่วยฝึกสมาธิ การกระโดดเชือกจำเป็นต้องอาศัยการทำงานของอวัยวะหลายส่วนไปพร้อม ๆ กัน จึงต้องการการมีสมาธิค่อนข้างสูง เพราะถ้าสมาธิเสียไประหว่างกระโดดก็อาจทำให้เกิดการติดขัด โดดไม่ต่อเนื่อง และทำให้เบื่อการกระโดดเชือกไปเลยก็เป็นได้
- ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย การกระโดดเชือกนั้นจะทำให้เกิดการสูดหายใจเข้าออกอยู่ตลอดเวลาซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ส่งผลให้หลังจากการกระโดดเสร็จสิ้นแล้วสมองจะปลอดโปร่ง มีความสุข ทำให้อารมณ์ดีมีความสุขมากขึ้น เหมือนกับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ
การเลือกซื้อเชือกกระโดด
- วัสดุสำหรับทำเชือก นั้นมีหลายชนิด เช่น ไวนิล เคเบิล หรือ PCV สำหรับผู้ที่เริ่มมีความชำนาญ เชือกกระโดดแบบผ้าสำหรับผู้ที่เริ่มหัดเล่น หรือหากเล่นจนชำนาญแล้วอยากเพิ่มความแข่งแกร่งให้กับร่างกายก็สามารถใช้เชือกกระโดดแบบถ่วงน้ำหนักได้
- เชือกต้องมีความแข็งแรงไม่หลุดออกจากด้ามจับง่าย ๆ ไม่ว่าจะแกว่งเชือกเร็วหรือแรงแค่ไหน และตัวด้ามจับต้องไม่แตกหักง่าย ๆหากพลาดหลุดมือแล้วตกกระแทกพื้นแรง ๆ วัสดุที่ใช้ในการทำด้ามจับนั้นมีความสำคัญเช่นกัน วัสดุที่ทำด้ามจับควรมีความมั่นคงแข็งแรง ไม่แตกหักง่าย ควรมีการเพิ่มความนุ่มสบายมือ และสามารถซับเหงื่อได้เพื่อป้องกันการลื่นระหว่างการใช้งาน แต่คนอาจใช้ด้ามจับในขนาดที่แตกต่างกันสำหรับผู้หญิงอาจเลือกด้ามจับแบบSlimซึ่งจะเหมาะกับมือของผู้หญิงมากกว่าแบบด้ามจับที่มีขนาดใหญ่ มีความยาวของด้ามจับที่เหมาะสมยื่นออกมาจากบริเวณมือเล็กน้อย
- เชือกต้องหมุนรอบแกนด้ามจับได้ลื่น ไม่ฝืด ไม่สะดุด เหมือน ๆ กันทั้ง 2 ข้าง ไม่อย่างนั้นเชือกจะพันกันง่ายและกระโดดแล้วไม่ได้จังหวะ สะดุดเท้าได้ง่าย ตัวเส้นเชือกต้องมีน้ำหนักกำลังดีไม่เบาหรือหนักเกินไป เชือกที่หนักไปกระโดดแล้วจะเมื่อยแขนง่ายแต่ถ้าเบามากไป ขณะเหวี่ยงเชือกจะไม่ค่อยมีน้ำหนัก ทำให้ควบคุมจังหวะกระโดดให้ต่อเนื่องได้ยาก อีกอย่างเส้นเชือกควรมีความอ่อนตัวและโค้งงอได้พอสมควรครับ เชือกที่แข็งมาก ๆ เวลากระโดดฟอร์มของเชือกจะไม่เป็นโค้งครึ่งวงกลมเหมือนกับเส้นเชือกที่งอตัวได้ดีกว่า กระโดดแล้วมีโอกาสสะดุดเท้าบ่อยกว่า
- ความยาวเชือกต้องพอดีกับส่วนสูง เชือกที่ยาวพอดี จะทำให้เชือกลอดผ่านเท้าได้พอดี ไม่ลากพื้นและมีที่ว่างระหว่างเชือกกับศีรษะที่มากพอไม่ฟาดศีรษะหรือแขนขาได้ง่ายเหมือนเชือกสั้น ๆ ความยาวของเชือกควรสัมพันธ์กับระดับความสูงของผู้ใช้ ความยาวที่แนะนำให้นำความสูง และบวกไปอีก55เซนติเมตรจะเป็นความยาวที่เหมาะสม ความยาวของเชือกที่มากเกินไปทำให้เกิดความลำบากและอาจทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายผู้ใช้ได้
ซึ่งความยาวเชือกที่พอเหมาะวัดได้ง่าย ๆ โดยการยืนเหยียบกึ่งกลางเชือก ดึงด้ามจับขึ้นมาตรง ๆ ให้เชือกตึง ปลายด้ามจับจะต้องเสมอกับระดับรักแร้ของเราพอดีโดยการเลือกซื้อเชือกให้เลือกเส้นที่ยาวๆ ไว้ก่อน เพราะเรายังสามารถปรับให้เชือกสั้นลงได้ แต่ถ้าซื้อเชือกที่สั้นไป จะแก้ไขอะไรไม่ได้เลย กระโดดไปก็สะดุดง่าย ฟาดแขนฟาดศีรษะบ่อย ต้องโยนทิ้งสถานเดียวการปรับความยาวเชือกให้สั้นพอดีนั้น ทำได้ง่าย ๆ โดยการมัดปมเชือก ข้าง ๆกับด้ามจับ มัดให้สมดุลเท่า ๆกันทั้งข้างซ้ายและขวา ทีละปม จนยาวพอดี แต่หากเป็นเชือกกระโดดที่มีระดับขึ้นมาหน่อยก็จะสามารถปรับความยาวจากภายในแกนด้ามจับได้เลย ไม่ต้องมัดปมเชือก
- ฟังก์ชั่นเพิ่มเติมเล็กๆน้อยๆ เช่นการมีระบบการนับจำนวนครั้งในการกระโดดอย่างอัตโนมัติก็เป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มความสะดวกในการใช้งานได้มากขึ้น
การฝึกกระโดดเชือก อย่างถูกหลักการ มีดังนี้
- ฝึกท่ากระโดดโดยไม่ต้องใช้เชือกก่อน โดยเน้นฝึกการวางท่าทางในการกระโดดให้ถูกต้อง ตามที่ได้แนะนำไปข้างต้นแล้ว
- ฝึกการเหวี่ยงเชือกด้วยข้อมือ โดยการรวบด้ามจับสองข้าง ถือด้วยมือข้างเดียว แล้วหมุนเชือกข้าง ๆ ลำตัว
- ฝึกหมุนเชือกด้วยมือข้างเดียว พร้อมกับกระโดดไปด้วย
- ฝึกการหมุนควบคุมเชือกให้ลอดผ่านปลายเท้า ด้วยมือทั้งสองข้าง โดยยังไม่ต้องกระโดด
- ฝึกกระโดดจริง เริ่มต้นจาก 1 ครั้ง แล้วค่อย ๆ เพิ่มเป็น 2 ที 3 ที 5 ที ตามลำดับ จนพยายามกระโดดต่อเนื่องให้ได้มากที่สุด
การกระโดดเชือกให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ก็เหมือนกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่น ๆ กล่าวคือ ต้องทำอย่างต่อเนื่อง วันละ 20-30 นาที ขึ้นไป อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-6 วันหากเพิ่งเริ่มต้น ควรกระโดดจากน้อย ๆ ก่อน แค่ 3-5 นาที ใน 1 - 2 อาทิตย์แรก เพื่อให้ร่างกายปรับตัว หลังจากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มเวลาให้มากขึ้นทีละนิด โดยยังไม่ต้องกระโดดต่อเนื่องรวดเดียว แต่ให้กระโดดติดต่อกันแค่ 1 นาที สลับด้วยการพัก1 นาที (ให้ย่ำเท้าอยู่กับที่หรือเคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ ไปด้วย ตอนพัก) นับเฉพาะเวลาที่ใช้กระโดด รวมแล้วให้ได้ 3-5 นาทีก่อนจากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มเวลารวมที่ใช้กระโดดให้ได้มากขึ้น และลดเวลาที่พักลง จนสามารถกระโดดต่อเนื่องได้ยาว ๆ โดยไม่ต้องเว้นช่วงหยุดพัก ซักประมาณอาทิตย์ที่ 4 ควรจะกระโดดต่อเนื่องให้ได้อย่างน้อย 15 นาทีขึ้นไป
ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้ค่อย ๆ ปรับตัว ช่วยลดอาการปวดเมื่อย และการบาดเจ็บ เพราะส่วนใหญ่มักจะโหมกระโดดกันมากเกินไป ในตอนเริ่มต้น แล้วบ่นว่าปวด-เจ็บเท้าเจ็บขา จนเข็ดและเลิกกระโดดไปเลย นั่นเพราะร่างกายเรายังไม่ได้รับการปรับสภาพให้พร้อมกับการออกกำลังกายนั่นเอง ก่อนและหลังกระโดดเชือกทุกครั้งต้อง warm up และ cool down ด้วยเสมอ โดยเฉพาะการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพราะจะช่วยป้องกันความปวดเมื่อยและลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดการบาดเจ็บลงได้มาก
บทสรุป
การออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกนั้นมีผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้นการเลือกซื้ออุปกรณ์คู่ใจอย่างเชือกกระโดดให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรา เป็นสิ่งที่สำคัญที่จะช่วยให้เราออกกำลังกายได้ราบรื่น โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย และยังสามารถช่วยคลายความเครียด และเป็นงานอดิเรกที่สนุกสนานอีกด้วย อย่าออกกำลังกายหักโหมมากเกินไป ควรออกกำลังกายอย่างพอดี ๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ
0 ความคิดเห็น